Co Cię dziwi w pierwszym posiłku? Zwykły placek podpatrzony u SlS'a, masło orzechowe jest do smarowania. Shake tak żeby troche witamin dostarczyć. Co do tego ryżu to chciałem żeby to był taki mini LC dlatego po pół torebki. Jeszcze zobacze jak to będzie. Poza tym ziemniaki nie za bardzo mi podchodzą. Niedługo dam ocene suplementów i też możesz [...]
do czasu az TR doleci polecę białko tłuszcz. wgl tylko do śniadania. Jak mi się uda to będzie git. Czasami trzeba zmienić styl odżywiania, bo po co na siłę jeść i nie dobijać bilansu
Przed treningiem lepiej zamienić ryż biały na brązowy, kasze, makaron razowy. Takie produkty mają niższe ig, i dodadzą Ci energii na dłużej. Po ryż biały, jak najbardziej ok. Możesz też dać tutaj ziemniaki (odpowiednik 60 g ryżu to będzie jakieś 250 g). Ziemniaki są większe objętościowo, bardziej zapychają żołądek, co na redukcji, kiedy nie [...]
"Od kilku dni głośno jest w świecie boksu o potencjalnej walce Tomasza Adamka (42-1, 27 KO) z legendą światowych ringów Royem Jonesem Juniorem (54-7, 40 KO). Ceniony pięściarski ekspert Dan Rafael nie ukrywa, że nie jest entuzjastą tej konfrontacji. - Mówiąc bez ogródek: jeśli dojdzie do pojedynku w wadze ciężkiej pomiędzy Tomaszem Adamkiem a [...]
Wszystko zależy od przyczyn powstania bocznego przyparcia rzepki a w szczególności tego jak długo je masz. Boczne przyparcie rzepki które jest przewlekłe daje gorsze rezultaty rehabilitacyjne zwykle chodź zdarzają się wyjątki, generalnie jak już wyżej pisałam żadna rehabilitacja ani też operacja nie da ci 100% pewności że będzie lepiej, najpierw [...]
łomatko oku co to za hasła :> TYLKO LEGIA :P takie tam meczowe :D mój poprzedni warsiafski szef był (pewnie wciąż jest) wielkim fanem zielonego L :-P od razu było wiadomo kiedy go w robocie nie będzie - terminarz meczy
daj stałą dawkę susta 250e3d dd 200e3d, a jak przestanie kręcić to tylko sustę podbijesz. Hcg ok co 6 5 tygodni. Cabaser to wiesz, exe też. No taki klasyczny cykl to będzie.
Jeden dzień raczej aż takiego wpływu by nie miał. Z tych 5kg 2,5 zeszło. Ale wiesz jak jest u mnie powiedziałem żeby mnie na weekend w klatce zamknęli i dali tylko tyle jedzenia co jest przewidziane hehe. Od razu po sylwestrze wchodzę na redu teraz chce trochę odpocząć od niskich kcal bo i tak stałem w miejscu. Jak trochę mnie podleje to będzie [...]
"mam pytanie czy trzeba sztywno trzymac sie co do 10 czy 5 powtorzen ?" -- które to bedzie twoje hst? :) "to sa sztywne zasady czy mozna sobie zmieniac?" -- zakresy powtórzeń nie są zasadą hst sprawa wyglada tak, jeśli już troche hst jechałeś- a z tego co piszesz to tak, to jak najbardziej możesz zacząć experymentować, jeśli [...]
ok - dzięki za odpowiedzi. jeszcze mam pytanie: ad.1 - czyli mam biegac 60-70% swojego HRmax? to bedzie ledow trucht.. dobrze rozumiem? ad.4 - jakim tempem biegac te odcinki minutowe i dwuminutowe? ad.5 jak dokładnie ma to wyglądac? 6x 60m skip A + 60m skip c + 60m skip A + 60m wieloskoki + 6x 100m do 15sek to znaczy: robie 60m skipA (wracma [...]
kurcze z ta silownia to nie chcialabym tak od razu zaczynac bo nigdy nie bylam to bedzie cos nowego. juz jak zaczne chodzic to za jakis miesiac . i chyba nawet wtedy bede potrzebowala instrukcjii uzytkowania co do diety to postanowilam nieskoweglowoadnowa, niewiem czy ogolnie dobrze dobralam ale to mniej wiecej wyglada tak: śniadanie:: twarożek [...]
Toz chcialem negatywy to klaty prawie nic nie czuc chyba ze bym sporo kg dyebal , zreszta zobaczymy w praniu co lepiej bedzie wchodzic . Dzien treningowy: PULL : 1.Martwy ciąg 8p | regres 16p | regres 24p 90\70\50 2.Podciąganie na drązku 3 serie 4 pow nachwyt chwyt sredni.(neutralny) 3. Wiosłowanie sztanga 3x 12 30kg 4.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
[...] zakuło jakby lewy prostownik i wstałem z bólem i odłożyłem sztange na stojaki . Próba 70kg po 1 pow przy wstawani cholerny ból ,wiec odpuściłem . Co to może być i jak długo bedzie trwac :P ? Bo mc w piatek a przy zginaniu napeyrdala 3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8 regres 10 50kg|47,5kg|45kg 4.Wyciskanie sztangielek leżąc 10pow 3 serie [...]
Na cięcia kalorii pewnie przyjdzie jeszcze czas. Trzeba poczekać co się będzie działo. Jak siedzisz w domu to pewnie czas na aktywność się znajdzie. Sos pewnie do wyrzucenia jak sprawdzisz skład i się okaże mieszaniną cukru z tłuszczem z dodatkiem aromatów. Jak będziesz w pl to warto fizjo odwiedzić.
do autora tren lec 50mg ed wtedy zobaczysz co sie bedzie dzialo (poczujesz pot na dupie).. ja bilem ed i e2d co zauwazylem ze przy ed jest agresywka do ktorej sie przyzwyczajasz i wkoncu zanika moz\na ja kontrolowac przy e2d masz wachania co bardzo rozstraja organizm napady agresji a pozniej totalny spokoj ogolnie to bedac na trenie czlowiekowi [...]
Już raz bawiłem się w ten wzór i wyszło mi bagatela 3100 kcal czego nawet nie jestem w stanie zmieścić, wyszło wtedy że posiłki składały się prawie z samych kasz wrzucając jeszcze przed snem, tak się nie da po prostu... nie oczekuję oczywiście że ktoś za mnie ułoży dietę bo to by była przesada jednakże nie pierwszy raz podchodzę do tego tematu i [...]
,, nie atakuj'' ,,stój'' ,,niech on atakuje'' Że niby nie wiesz co to ma być? w takim razie troszeczkę ci współczuje,Ozdoba ci już zdrowe myślenie przysłonił :P 1.Porównaj wage obydwu przeciwników,tzn kondycje. 2.Kto napierał?(pomimo,że ledwo już stał na nogach) 3.Kto pomylił oktagon ze sceną do tańców? 4.Wszystko co tam za tymi kulisami mówili to [...]
Ta sytuacja wynika prawdopodobnie od stresujacej pracy i tego ze masz duzo na glowie. Endo ci poradzi prolo co 2tyg. jesli do niego pojdziesz. Poprawa bedzie dobra a jak odstawisz i zmieniesz tryb zycia to hormony powinny sie unormowac. Jak nie to bedzie tak jak teraz .
Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]
Moja siostra miała amstaffa i lubiłem się z nim bawić w ten sposób ,że brałem np jakiegoś kołka(na spacerze w lesie)pies go łapał i się siłowaliśmy. tak to ja ze swoim sie bawiłem(i z obecnym też bawie),ale to nie to samo gdy próbujesz psa przywalić sobą,wtedy to już nie tyle o sile psa sie mozemy przekonać,ale o tym jakie to "bydle" [...]
SPiced hAM, czyli mielonka do towarzystwa :D
